Unglücklich verliebt – Wie löse ich mich von der einseitigen Liebe?

Eine einseitige Liebe kann sehr unterschiedliche Ursachen haben. Teenager schwärmen häufig für einen Star, der von dieser Liebe natürlich nichts weiß und sicherlich auch nichts wissen wollte. Zerbricht eine Beziehung, trauert der verlassene Partner dem anderen hinterher, bevor er für eine neue Liebe bereit ist. Manchmal ist jemand in einen Menschen verliebt, obwohl er von ihm eine klare Absage bekommen hat und für den Beginn einer Beziehung niemals eine Chance bestand. Das Schlimme ist: Eine einseitige Liebe macht mich unglücklich. Das Gute ist: Es gelingt mir, mich von einer einseitigen Liebe zu lösen. Wie das geht, erklärt der nachfolgende Artikel.

Was bedeutet unglücklich verliebt?

Eine einseitige Liebe kann in Abhängigkeit vom „Objekt“ der Begierde von unterschiedlicher Bedeutung für den Einzelnen sein:

Verliebt in Prominente

Begehre ich eine in der Öffentlichkeit stehende Persönlichkeit, ist mir normalerweise bewusst, dass ich wenig Chancen habe, meiner Liebe näherzukommen. Sofern ich nicht besessen von dem Gedanken bin, diesen Menschen unbedingt kennenlernen zu wollen, kann ich meine einseitige Zuneigung rational als Schwärmerei einordnen. In diesem Fall hält sich meine seelische Belastung in Grenzen, zumal ich keine Zurückweisung befürchten muss.

Verliebt in Ex

Hat mich mein Partner/meine Partnerin verlassen und ich hege noch starke Emotionen für ihn/sie, sind meistens Symptome wie Wut, Trauer und Hoffnung die Folge. In dieser Art der Beziehungskonstellation hadere ich vor allen Dingen mit meinem Selbstwertgefühl und frage mich, ob ich nicht gut genug für mein Gegenüber bin. Die Zweifel am Ego verstärken sich, wenn der Grund für die Trennung eine andere Person ist. Diese Form unglücklicher Liebe bedeutet eine große seelische Herausforderung, die zu überwinden es Zeit und Kraft kostet.

Verliebt in Unbekannte aus dem persönlichen Umfeld

Manchmal begegnet man einem völlig fremden Menschen, der einen auf Anhieb in seinen Bann zieht. Dies kann beispielsweise bei der täglichen Fahrt zur Arbeit mit immer derselben Person passieren. In meiner Fantasie male ich mir den Charakter meines Gegenübers in den schönsten Farben aus und deute kleine Gesten von ihm als Zeichen erwiderter Zuneigung. In einer solchen Situation schwanke ich zwischen dem Wunsch nach Kontaktaufnahme und der Angst vor Zurückweisung. Insbesondere schüchterne Menschen leiden unter diesem Zustand, denn das Zugehen auf einen fremden Menschen kostet sie viel Überwindung.

Verliebt in Bekannte aus dem persönlichen Umfeld

Sei es der Arbeitskollege oder eine Bekannte aus dem Freundeskreis, auf einmal entwickle ich ein intensives Gefühl für ihn/sie, das weit über das bisher bestehende Verhältnis hinausgeht. Im Unterschied zu vorher machen sich bei mir nun Symptome wie Herzklopfen oder Erröten bemerkbar, wenn er/sie in meiner unmittelbaren Nähe ist. Dieser Variante der unglücklichen Liebe liegt das Bedürfnis zugrunde, bestehende Beziehungsebenen verschieben zu wollen, ohne zu wissen, ob der andere damit einverstanden ist. Es handelt sich also um eine schwierige Gratwanderung, bei der das Risiko besteht, möglicherweise am Ende das früher gute Verhältnis zur anderen Person zu zerstören.

Anzeichen der einseitigen Liebe

Für Außenstehende sind die Anzeichen, dass jemand eine Zuneigung nicht erwidert, meist offensichtlich. Doch Betroffene sind im Rausch der Verliebtheit selten in der Lage, diese zu erkennen. Dennoch sollten sie bei folgenden Verhaltensweisen ihres/ihrer Angebeteten hellhörig werden:

• Auf ihn/sie ist kein Verlass, während ich für ihn/sie rund um die Uhr da bin
• Ich möchte alles über ihn/sie als Mensch wissen, er/sie zeigt kein Interesse an mir
• Ich binde ihn/sie in meinen Alltag ein, er/sie schließt mich aus seinem/ihren aus
• Stets suche ich nach einem Streit nach Kompromissen, er/sie reagiert gleichgültig
• Er/sie verabredet sich lieber mit seinen Kumpels/ihren Freundinnen als mit mir

In einer emotional ungleich gelagerten Beziehung fühlen sich meist die, die mehr Emotionen investieren als der/die andere, nicht uneingeschränkt wohl und glücklich. Dennoch verschließen sie gerne die Augen vor typischen Warnsignalen und klammern sich an die Hoffnung, dass sich ihr Gegenüber noch ändern wird.

Du kannst die Liebe nicht erwidern – was tun?

Wenn ich die Liebe nicht erwidern kann, ist es wichtig, dies offen und mit viel Empathie dem/der anderen gegenüber zu kommunizieren. Auf diese Weise helfe ich ihm/ihr, den Liebesschmerz nicht unnötig lange ertragen zu müssen. Mit meiner Ehrlichkeit schaffe ich auch die Basis für den Aufbau eines möglicherweise neuen Miteinanders.

Es gibt zwei Varianten, wie sich eine Beziehung mit ungleich verteilten Gefühlen entwickeln kann. Dabei hängt viel davon ab, wie der/die unglücklich Verliebte auf eine Zurückweisung reagiert:

• Eine einseitige Liebe bedeutet nicht immer gleich das Ende eines Kontaktes, denn auch emotional unterschiedliche Ebenen können für beide Beteiligten eine Bereicherung sein. So kann sich auf der einen Seite der/die Begehrte in seinem/ihrem Ego geschmeichelt fühlen. Und auf der anderen Seite kann sich der/die unglücklich Verliebte emotional bis zu einem gewissen Punkt in dieser Beziehung fallen lassen. Voraussetzung für das Gelingen dieser ungleichen Partnerschaft ist allerdings, dass beide mit diesem Kompromiss einverstanden sind, es klar definierte Grenzen gibt und dass keiner darunter leidet.
• Schwierig gestaltet sich die Lage, wenn der/die Schmachtende seine/ihre Emotionen nicht in den Griff bekommt und damit den Schwarm in seelische Bedrängnis bringt. Handelt es sich um harmlose, aber nicht mehr enden wollende Annäherungsversuche, ist eine vorübergehende Phase der Funkstille ratsam. Möglicherweise gelingt es dem/der Verliebten, diesen Abstand für die Aufarbeitung der Zurückweisung zu nutzen und dadurch die unglückliche Liebe loslassen zu können. Ist jedoch die Nötigung durch den anderen so übergriffig, dass sie das eigene Leben beeinträchtigt, ist es besser, den Kontakt abbrechen zu lassen.

Unglücklich verliebt in Kollegen, besten Freund oder Vergebenen

Es gibt Beziehungsgefüge, bei denen eine einseitige Liebe viel Fingerspitzengefühl abverlangt, am besten noch gekoppelt mit Kenntnissen in der Psychologie. Folgende Fälle zählen dazu:

Unglücklich verliebt in Kollegen

Bei einer Umfrage einer Online-Partnervermittlung gaben rund 30 Prozent an, sich schon mal in Arbeitskollegen verliebt zu haben. Dieses Ergebnis überrascht nicht, denn gerade im Job verbringt man viel Zeit miteinander. Doch eine einseitige Liebe im Berufsleben birgt viel Konfliktpotenzial und kann zu einer Belastung des Arbeitsklimas führen.

Wenn es mich dennoch erwischt, sollte ich mich bemühen, den Umgang mit meinem Schwarm ausschließlich auf das Berufliche zu reduzieren und Privates auszuklammern. Bei einem engen Verhältnis zu ihm/ihr kann es sinnvoll sein, meine Gefühle zu offenbaren, damit das Gegenüber meine Ausweichmanöver verstehen und unterstützen kann. Möglicherweise ist auch eine kleine Auszeit wie ein Kurzurlaub hilfreich, um meine Emotionen wieder unter Kontrolle zu bekommen.

Gänzlich den Kontakt abbrechen und die unglückliche Liebe loslassen empfiehlt sich, wenn es mir partout nicht gelingt, den nötigen Abstand zu gewinnen. In so einer Situation sind Überlegungen angebracht, die die Versetzung in eine andere Abteilung oder einen generellen Jobwechsel nicht ausschließen.

Unglücklich verliebt in besten Freund

Die Basis einer Freundschaft ist gekennzeichnet durch Vertrauen, Offenheit und eine Art Seelenverwandtschaft. Leicht kann sich infolge einer solchen Nähe ein Gefühl der Verliebtheit entwickeln. Doch wenn dieses einseitig ist, besteht die Gefahr, die Freundschaft aufs Spiel zu setzen, weil ein Stück der Unbeschwertheit der Beziehung verloren geht und sich die gegenseitigen Erwartungshaltungen verschieben.

Wie verhält sich ein unglücklich verliebter Mann in so einer Situation? Meist thematisiert er nicht seine Gefühle und versucht, sich gegenüber seiner besten Freundin nichts anmerken zu lassen. Doch dieses Verhalten ist kontraproduktiv, weil das Gegenüber meistens spürt, dass sich plötzlich etwas in der Beziehung verändert hat. Daher ist es besser, wenn ich offen und ehrlich meine Gefühle zugebe. Schließlich kennen sich beste Freunde sehr gut und sind einander wichtig, sodass beiden daran gelegen sein dürfte, eine Lösung für die ungleich gelagerten Beziehungsebenen zu finden.

Unglücklich verliebt in Vergebenen

Studien auf dem Gebiet der Psychologie kamen zu dem Ergebnis, dass vor allen Dingen solche Menschen ihr Herz an einen Vergebenen verlieren, die Angst vor zu großer emotionaler Nähe und gelebter Partnerschaft haben. Doch nicht immer stecken diese Gründe dahinter. Was es auf jeden Fall zu bedenken gilt, wenn ich mich in einen/eine Vergebene verliebe, ist, dass der/die andere möglicherweise eine funktionierende Partnerschaft führt, die ich leichtfertig zerstören könnte. Auch ist nicht auszuschließen, dass mein Gegenüber, sofern es meine Verliebtheit zulässt, lediglich an Sex und nicht an mir als Mensch interessiert ist. Die Überprüfung meiner eigenen Emotionen sowie die genaue Beobachtung der Signale, die vom Vergebenen ausgehen, stehen hier im Vordergrund des weiteren Vorgehens.

Wie löse ich mich von der einseitigen Liebe?

Schritt 1: Die Gefühle bewusst wahrnehmen

Wenn ich unglücklich verliebt bin, setzt sich mein Unglück aus mehreren Gefühlen zusammen. Trauer, Wut, Hoffnung und Verzweiflung wechseln sich regelmäßig ab. Depressionen, gefolgt von einem übersteigerten Aktivismus und weiteren bedrückenden Phasen bringen meinen Organismus durcheinander. Wenn ich unglücklich verliebt bin, kann ich nicht mehr schlafen, mich nicht konzentrieren und keine neuen Ideen an mich heranlassen. Ich mag nichts mit Freunden unternehmen, achte nicht auf mein Äußeres, lasse mich gehen. Wenn ich unglücklich verliebt bin, leide ich. Wenn ich in meinen Körper hineinhöre, bin ich in der Lage, dieses Gefühlschaos zu realisieren. Obendrein muss ich mir bewusst sein, dass nur ich mein Seelenleben wieder in Ordnung bringen kann.

Schritt 2: Trauern, aber richtig

Es tut weh, einen Schlussstrich unter die einseitige Liebe zu ziehen. Aber er ist notwendig. Im Anschluss erlaube ich mir zu trauern. Ich darf nicht so wichtige Termine absagen, mir die Decke über den Kopf ziehen und die Welt aussperren. Allerdings nur für eine gewisse Zeit. Setze ich mir keine Grenze, leide ich dauerhaft weiter. In diesem Zustand entwickle ich traurig-romantische Träume, doch sie bringen mich nicht weiter. Besser ist es, die negative Grundeinstellung zur Realität alsbald zu beenden. Pauschale Vorgaben für die Zeit der Trauer gibt es nicht, doch länger als ein paar Wochen sollte sie nicht dauern. Unglücklich verliebt sollte nie ein Prozess sein, der sich über Monate zieht.

Schritt 3: Das Leben neu entdecken

Nun beginnt die Zeit des Übergangs in eine neue Phase. Es ist viel zu früh, an eine neue Liebe zu denken. Jetzt erinnere ich mich an meine Freunde zurück, entschuldige mich bei Ihnen für meine vorübergehende Abwesenheit und erkläre ihnen meine Lage. Sind sie echte Freunde, werden sie Verständnis zeigen und sich über meine neuen Aktivitäten freuen. Ich entwickle Achtsamkeit, nehme Details aus meiner Umwelt wahr. Ein paar Sonnenstrahlen im sonst trüben November, der aromatische Duft von reifen Äpfeln, die letzten Rosen im Garten lassen mein Herz aufgehen. Dazu muss ich mich öffnen. Ich erkenne, dass die Zeit des Trauerns nicht umsonst war, weil sie mich dazu gebracht hat, neue Werte zu erkennen. Ich löse mich nun. Ich kann das Leben wieder genießen, ohne unglücklich verbliebt zu sein.

Schritt 4: Hinein ins neue Leben

Endlich machen mir der Job und die Freizeitaktivitäten wieder Spaß. Ich möchte Neues kennen lernen und mich mit anderen Menschen treffen. Irgendwann merke ich, dass der interessierte Blick meines Gegenübers, die zufällige Berührung einer fremden Hand oder eine angenehme Stimme in mir Emotionen wecken. Möglicherweise hat nun die echte Liebe eine Chance. Ich genieße das neue Gefühl und warte gespannt, was passiert.

Fazit

Es gibt kaum einen Menschen, der sich nicht schon einmal unglücklich verliebt hat. Die meiste Zeit dieser Phase besteht aus Bangen, Hoffen, Verzweifeln, eben aus Liebeskummer. Aber es können auch Beziehungen, die sich anfangs im emotionalen Ungleichgewicht befanden, ein Happy End haben. Es ist also zunächst kein Drama, wenn die eigenen Gefühle nicht gleich erwidert werden. Um sich jedoch nicht einem zu langen Leidensweg ohne Aussicht auf Erfolg auszusetzen, sollte man sehr genau die Signale beobachten, die der Schwarm aussendet, und diese realistisch einschätzen. Besteht keine Chance auf eine Erwiderung der Zuneigung, ist es in den meisten Fällen besser, die unglückliche Liebe alsbald loszulassen_

Bildquelle: fotolia #89870847 @Andrei Korzhyts